Jogging-ul este una dintre cele mai bune forme de antrenament cardio, care întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește rezistența și promovează tonusul general al corpului.

Jogging regulat ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, reduce nivelul de stres și crește nivelul de energie. Alergarea are și un efect pozitiv asupra plămânilor, promovându-le rezistența și capacitatea de a absorbi mai bine oxigenul.

Pentru a evita suprasolicitarea, ar trebui să începeți cu alergări scurte și să creșteți treptat durata antrenamentelor. Este mai bine să alergați dimineața sau seara, când temperatura aerului este mai confortabilă.