Săritul cu coarda este unul dintre cele mai eficiente exerciții cardio care ajută la întărirea inimii, la îmbunătățirea coordonării și la creșterea rezistenței.

Acest exercițiu lucrează mușchii picioarelor, abdomenului și brațelor, ajută la îmbunătățirea sistemului respirator și arde excesul de calorii. Doar 10 minute de sărit cu coarda poate fi echivalent cu o alergare de 30 de minute.

Puteți efectua exercițiul într-un ritm rapid sau lent, alternând diferite tehnici pentru a dezvolta coordonarea și echilibrul.