Întinderea este un element important al oricărui antrenament deoarece îmbunătățește elasticitatea musculară și reduce riscul de accidentare. Efectuând în mod regulat exerciții de flexibilitate, vă puteți crește gama de mișcare, vă puteți îmbunătăți postura și reduce tensiunea musculară. Întinderea este utilă mai ales după efort fizic, deoarece vă ajută să vă recuperați mai repede și […]
De ce ar trebui să includeți exerciții pentru greutatea corporală în antrenamente
Exercițiile cu greutatea corporală sunt o modalitate versatilă de a întări mușchii, de a îmbunătăți flexibilitatea și de a crește rezistența. Genuflexiunile, flotările, scândurile și tragerile nu necesită echipament suplimentar, dar lucrează eficient toate grupele musculare. Astfel de exerciții îmbunătățesc, de asemenea, coordonarea și stabilitatea, ajutând la evitarea rănilor în viața de zi cu zi. […]