Întinderea este un element important al oricărui antrenament deoarece îmbunătățește elasticitatea musculară și reduce riscul de accidentare.

Efectuând în mod regulat exerciții de flexibilitate, vă puteți crește gama de mișcare, vă puteți îmbunătăți postura și reduce tensiunea musculară. Întinderea este utilă mai ales după efort fizic, deoarece vă ajută să vă recuperați mai repede și să evitați durerile musculare.

Merită să dedicați cel puțin 5-10 minute întinderii după fiecare antrenament sau să îl practicați ca tip separat de activitate fizică.